上班族怎么预防静脉曲张

besoo2022-03-01  293

导读:乐雅养生网导读:如今的上班族大多每天对着电脑近十个小时,临床研究表明,久坐、久站、负重会影响人体正常血液循环,导致下半身静脉血液回流不畅,从而引发静脉曲张。那么,上班族怎么预防静脉曲张?我们一起来看看吧。上班族怎么预防静脉曲张1、养成规律…

乐雅养生网导读:如今的上班族大多每天对着电脑近十个小时,临床研究表明,久坐、久站、负重会影响人体正常血液循环,导致下半身静脉血液回流不畅,从而引发静脉曲张。那么,上班族怎么预防静脉曲张?我们一起来看看吧。

上班族怎么预防静脉曲张

1、养成规律的运动习惯
适当的进行锻炼是可以帮助促进身体血液的循环也可以保持肌肉力量的。建议:每天至少要慢走或者慢跑30分钟。

2、使用医用弹力袜
我们可以选用医用的弹力袜,这样可以帮助给下肢提供持续的压力,可以让血液进行回流,从而达到预防静脉曲张的发生可以缓解此类症状。

上班族怎么预防静脉曲张

3、忌跷二郎腿
跷二郎腿会阻碍下肢的血液回流,长期坐位时,应避免跷二郎腿,并多做腿部按摩,方法为:两手分别放在小腿两侧,由踝部向膝关节,揉搓小腿肌肉帮助静脉血回流。另外,平时不应盘腿而坐,不宜穿高跟鞋或过紧的鞋子,这样会影响血液循环。

上班族怎么预防静脉曲张

4、踮脚尖
平时在工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚的方法健身。因为踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,会促进锻炼者下肢血液的回流,加速血液循环,可防止下肢静脉曲张。

5、空抓
双手在空中反复抓捏,不仅能使手灵活,而且能改善上半身的血液循环,还可祛肩部酸痛、颈椎病和偏头痛,尤以对肩周炎的效果更为明显。


为您推荐


本文地址: https://www.cnleya.com/read-415863.html
免责声明:本文仅代表作者个人观点,与乐雅养生网(本网)无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
    本网站有部分内容均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表乐雅养生网(本网)赞同其观点和对其真实性负责,若因作品内容、知识产权、版权和其他问题,请及时提供相关证明等材料并与我们联系,本网站将在规定时间内给予删除等相关处理.

相关阅读

最新回复(0)