长期心情压抑的危害

乐雅养生网导读：临床实验证明，当愤怒、悲伤、忧思、焦虑、恐惧等不良情绪压抑在心中而不能充分宣泄时，除了引起心理疾病，还会对健康有害，甚至会引起身体上的疾病。那么，长期心情压抑的危害有哪些呢？

1、导致抑郁症

长期情绪比较压抑，不能够得到很好的释放就很容易引起抑郁症。有研究显示，抑郁症导致功能失调而引起的死亡率，同癌症、糖尿病和心脏病人的死亡率一样高。有文献显示，重度抑郁的患者，自杀率可以达到33%，尤其可见抑郁患者的高自杀风险。因此，当情绪压抑的时候一定要学会方法自我调节。

2、导致心血管疾病

心脏和血管对情绪反应最为敏感。反复而持续出现的不良情绪，是导致心血管疾病的主要因素。许多研究发现，高度焦虑者的心绞痛发病率为低焦虑者的2倍。有焦虑、抑郁情绪者，心肌梗死的发病率也明显增高。愤怒、焦虑、惊恐以及其他情绪突变都容易导致突然猝死。

3、导致癌症

心情压抑和癌症疾病存在着直接的联系，因为长期心情压抑，而得癌症的患者不在少数。一项回顾性的调查研究显示，60%~70%的心情压抑者与患上癌症有着很大的关系。这是因为长时间的情绪压抑也会导致器官病变，比如会影响控制身体的循环系统、内分泌系统，更易诱发癌症。

可见长期压抑自己的情绪，带来的危害还是比较大的。当面对长期心情压抑时，大家一定要注意及时调整自己的情绪，让其从这种压抑情绪中及时走出来，比如做一些适当的放松活动，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等，从而达到方式情绪的目的。