• 1、集中注意力:注意力集中在胸部肌肉,感觉胸肌被拉扯和收缩。2、手臂的角度:角度太小力臂会减少很多不利于肌肉刺激,角度太大肘关节和肩关节的压力又会很大,所以,建议小臂与大臂呈135度左右的夹角。3、头不要离开凳面:在动作过程中,抬头会导致窝
    可爱的钢枪女孩2022-11-1
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  • 哑铃飞鸟姿势(俯身)1、双脚自然分立与肩膀同宽,上半身前倾60°C左右,膝盖微曲,双手握哑铃,垂放在膝盖前方。2、保持腰背平直,收紧腹部,集中意念用后背发力,保持双臂微屈向上抬起,使得上臂与后背保持水平,稍停留1-2秒。3、双臂控制哑铃缓慢
    月淡星疏2022-11-1
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  • 预防肱三头肌拉伤1、应加强肱三头肌肌肉力量和伸展性练习,提高肌肉抗伤能力,不能只集中训练某一组肌肉,而引致伸屈肌力或各组肌肉肌力比例失调。2 、做伸展三头肌的练习时,要循序渐进,不能操之过急。运动前一定要充分做好准备活动,要注意气候变化和场
    偷走你满目温柔2022-11-1
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  • 动作过程不规范要想把训练负荷聚焦到肱三头肌上,你需要在动作过程中,保持肘关节锁定在固定位置。如果你把肘关节向前后、或者身体外侧移动,就会把部分训练负荷转移到肩膀上去。虽然这样做可以使你使用更大的训练重量,完成更多的次数,但却会使训练效果大打
    一点都不欢乐2022-11-1
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  • 1、双手窄握撑杠,将身体往上升至肘部伸直高度,双眼看向前方、始终保持肘关节指向后方。2、吸气,屏住 呼吸 慢慢地将身体放下去直至你的上臂与地面平行为止。不要让胸部和肩部有明显的牵拉感,保持重点在肱三头肌上。3、收缩肱三头肌,快速将肘关节伸直
    桃酥萝莉2022-11-1
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  • 1、头后臂屈伸目标肌肉:主要强化肱三头肌,尤其是长头动作要领:两脚平行站立,将绳踩在脚下,两手握手柄在头后,两个大臂固定,吸气,呼气时向上伸展手臂,吸气时还原。这个练习易犯的错误是手的位置向下过低,容易造成肘关节的损伤,手臂弯曲时,夹角略小
    请把心寄还给我2022-11-1
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  • 1、提踵使小腿肌肉更加紧实,有瘦小腿的功效。2、提踵能够提高膝关节和踝关节的稳定性,有利于维持身体平衡。3、提踵时人的心率会升高,加快心脏收缩和舒张,加速血液循环,血液供给心肌足够的氧气,有益于心脑血管健康。4、提踵不受外界因素限制,几乎能
    沙漠之影2022-11-1
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  • 1、用手猛拉进行哑铃划船你的上背部肌肉几乎没有被强调,相反,全部用肩部和二头肌的力量来拉起哑铃!完全就是一个爆发式的哑铃弯举!2、旋转躯干旋转躯干是哑铃划船中最容易出现的错误!相信你在健身房经常会看到有人在这样做!很多人用了太多重量来进行动
    情义段誉2022-11-1
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  • 准备动作:用一条腿跪在凳子上,并用一只手支撑;另一只脚放在旁边,手握牢哑铃。动作过程:持铃臂用侧腿微屈支撑,异侧腿弯曲跪撑在凳面上。持铃手自然下垂于肩关节下方,另一只手稍向前撑住凳面。先将哑铃直臂向后拉引至踝骨外侧,然后屈肘,使哑铃沿腿外侧
    手插口袋谁都不爱2022-11-1
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  • 1、双手各持一只哑铃,身体直立。手臂在身前自然下垂,掌心朝向大腿。这是动作的起始位置。2、将哑铃紧贴身体向上拉,肘部向身体侧面弯曲,同时呼气。整个向上拉的过程,以肘关节带动,直至哑铃被拉到下巴位置,肘部高于前臂。3、在顶端稍适停留,然后慢慢
    莫念莫殇2022-11-1
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  • 药物组成:虚贴方:黄芪、苍术、沉香、肉桂、补骨脂等。温阳驱寒方:白芥子、细辛、甘遂、干姜、仙灵脾、延胡索、小茴香。药材炮制:上述药物均采用道地药材,药物均采用生药。药物用量按一定比例确定。实施时间:头伏开始,隔7天贴1次,至末伏止,连贴3年
    终遇你2022-11-1
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  • 1、开始时刻,单腿屈膝,跪于长凳之上,同侧的手支撑着身体。上体前倾并固定,收腹、挺胸,腰部挺直。2、运动过程中手臂紧贴身体一侧,进行上拉至最高点的极限位置,感受背阔肌充分收紧,在最高点短暂停留2-4秒后缓缓下落至大臂与地面垂直位置,手肘微屈
    拨弦倾人心醉红颜2022-11-1
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  • 药物组成:以白芥子、延胡索、甘遂、细辛、生姜作为基本处方,可结合既往的临床经验和地域特点等进行加减。配伍加减常用的药物有麝香、麻黄、肉桂、小茴香等。药材炮制:白芥子、延胡索、甘遂和细辛采用道地药材,且均用生药,其中生白芥子可以加强对其他药物
    捻碎寂寞的年2022-11-1
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  • 药物组成:白芥子、延胡索、甘遂、细辛、肉桂,其比例为4∶4∶2∶2∶1 。贴敷时机:一般在每年三伏天进行,每两次贴敷之间间隔两天,1个疗程共贴10次。疗程:每年贴敷1个疗程,连续贴敷3年。贴敷部位:一般以经穴为主,临床常用的穴位有双侧肺俞、
    渡口无人2022-11-1
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  • 三伏贴 由于具有增强机体免疫力,提高抗病能力,又没有副作用,而备受欢迎。那么贴三伏贴起泡痒怎么办?专家表示,一般人贴三伏贴后会感到局部很热,还发痒,这属于正常反应。主要是因为三伏贴中使用了辛温香窜类的药物,这类的药物会帮助药效穿透到皮肤中,
    血尊2022-11-1
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  • 1、帖了 三伏贴 之后起泡会留疤吗?帖了三伏贴之后起泡会留疤,不过留疤之后还是会好转的,一般的一年后疤痕就基本消失。2、三伏贴疤痕消除的方法有哪些?2.1、 维生 素E涂抹法。 维生素E 可渗透至皮肤内部而发挥其润肤作用,同时,维生素E还能
    世间妖孽2022-11-1
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  • 1、 三伏贴 贴敷方法:针对呼吸系统疾病主穴:天突、膻中、膏盲、肺俞;配穴:足三里、中脘。2、三伏贴贴敷方法:针对 反复感冒主穴:肺俞、大椎、风池;配穴:关元、肾俞、气海。3、三伏贴贴敷方法:针对 慢性支气管炎主穴:肺俞、膏盲、心俞、膈俞;
    深情不如久伴2022-11-1
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  • 三伏贴的祛病功效疾病虽在夏季少有发作,但其宿根常存体内,“夏治”是选择夏天炎热季节,采用适当药物进行治疗。因夏季自然界阳气旺盛,人体阳气浮越,此时对阳虚者用助阳药,可更好的发挥扶阳祛寒、扶助正气、祛除冬病根因的作用,并可为秋冬储存阳气,阳气
    飘然心甜2022-11-1
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  • 一种是患者本身对药物 过敏 ,一种是贴药时间过长引发。但都是局部的皮肤问题,并没有出现休克等严重 过敏反应 。专家建议,贴药后局部皮肤红肿, 无 明显不适,可不予以处理。若自觉 瘙痒 、灼痛等明显不适,可外涂 皮炎 平霜、皮康霜等减缓刺激。
    霸气的大虫2022-11-1
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  • “ 三伏贴 ”是根据中医“冬病夏治”、“春夏养阳”等理论,在一年中最热的三伏天,以辛温祛寒药物贴在人体背部特定穴位以达到振奋阳气、驱散内寒,提高抗病能力的一种中医外治法。三伏贴对于经中医辩证论治属虚寒证的 慢性支气管炎 、 支气管哮喘 、
    我是我自我的女皇2022-11-1
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