• 游泳姿势对 锻炼才有效(4)
    纠正不正确的动作,是为了以后游得更快、更轻松、更好。暂时的别扭是为了以后更好的成绩和更好的锻炼效果。只要耐心坚持一段时间,游泳爱好者就会发现水平有显著的提高。另外,纠正动作时,最好找一个游泳教练,这样“转型”就容易得多。 不规范
    besoo2020-1-13
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  • 游泳姿势对 锻炼才有效(3)
    对游泳者而言,换气是一项非常重要的技术。有的人不学换气,蛙泳的时候头部一直昂在水面上,颈部、背部肌肉一直很紧张,白白消耗了体力。另外,因为头不能扎在水里,身体在行进中的阻力会增大。因此,花同样的体力,动作规范的运动员可以游100米,而动作不
    besoo2020-1-13
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  • 游泳姿势对 锻炼才有效(2)
    游泳姿势正确,锻炼效果才会好 通过游泳练习,人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增强。游泳者如果坚持正确的动作,一步一步地强化,时间长了,身体素质的提高是显而易见的。如果技术动作不规范,应该达到的锻炼目的就达不到,该练的肌肉也得不到
    besoo2020-1-13
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  • 游泳姿势对 锻炼才有效
    乐雅养生网导读:游泳,是人类凭借自身动作,使身体在水中游动的一项有意识的技能活动。游泳对匀称地发展肌肉,增强耐寒能力。很多人都喜欢游泳,游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法。 人游泳时,对动作的标准性要求高不高,主要看游泳的
    besoo2020-1-13
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  • 属于你的户外健身计划(5)
    5.逛街  适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。   理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动。与健身房里枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方
    besoo2020-1-13
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  • 属于你的户外健身计划(4)
    4.长跑  适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等。   理由:按理说长跑对这类人比较适用,但靠周末集中跑两天,不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行。  自由自在的水中慢
    besoo2020-1-13
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  • 属于你的户外健身计划(3)
    3.打保龄球  适宜人群:在某个职位已干了很长时间,却久也得不到升职机会的人。  理由:一直辛勤地工作,却总是苦于得不到领导的青睐,你改变不了这种境况,但当你甩出保龄球的那一瞬,所有的怨气和苦闷好像都被一起甩出去,那份快感怎一个“爽”字了得
    besoo2020-1-13
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  • 属于你的户外健身计划(2)
    2.登山  适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。  理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自
    besoo2020-1-13
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  • 属于你的户外健身计划
    乐雅养生网导读:上班一族忙忙碌碌,到了周末节假日却不知道干什么,难道只能睡觉吗?我们一起来换一种方式过周末吧,登山、打保龄球、滑冰,总有一款适合您。1.滑冰   适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人。   理由
    besoo2020-1-13
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  • 晚上跑步健身的注意事项(2)
    四是跑步时尽量把脚步抬高,有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉,从而加大了跑步者摔倒的几率。一开始跑步时就适当抬高脚步,逐渐就能让自己熟悉这种跑步姿势。 五是最好别戴着随身听跑步。晚上跑步与白天相比毕竟有一定危
    besoo2020-1-13
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  • 晚上跑步健身的注意事项
    乐雅养生网导读:上班一族很难在早上进行锻炼,起床后赶着上班,哪还有时间去进行运动,于是他们不得不把锻炼的时间放在了晚上,这其中选择跑步的人特别多,而在晚上跑步是需要在一些事情上多加留意的,健身教练提醒:晚上跑步的人要谨记5个事项。
    besoo2020-1-13
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  • 步行健身 最好别说话(3)
    某思想家说:“散步能促进我的思想,我的身体不断运动,脑力才会开动起来。”德国大诗人歌德曾说过:“我最宝贵的思维及其最好的表达方式,都是当我散步时出现的。”一个人安安静静地散步,海阔天空地畅想,实在是很惬意的一件事情。《南华经
    besoo2020-1-13
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  • 步行健身 最好别说话(2)
    俗话说:吃不言、睡不语。其实散步时也最好不要说话。《遵生笺》中有这样的记载,散步的时候不要与人说话,如果要说话,就必须停下来,否则会伤气。老年人呼吸系统已不比年轻时,而散步的时候体内气血运动加快,如果再开口说话,就会导致呼吸急促,所以散步的
    besoo2020-1-13
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  • 步行健身 最好别说话
    乐雅养生网导读:人们一起走路的时候,总是喜欢边走路边聊天,这样会把走路,会让人感觉时间过的很快,不过,在马路边上走的时候,或是在工地上走的时候,要注意集中精力,不然,不知道路上的车会怎么开,也不知道,工地上有没有钉子啥的。尤其在饭后散步的
    besoo2020-1-13
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  • 春季运动宜循序渐进(2)
    下午和傍晚更适宜锻炼春季健身时间可选择14:00至20:00。有研究表明,14:00之后,人体机能开始上升,17:00至19:00达到最佳,适合锻炼。很多人健身都是“三分钟热度”,反而健身效果不明显。所以,合理选择健身项目,
    besoo2020-1-13
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  • 春季运动宜循序渐进
    乐雅养生网导读:经过冬季这样一个运动“低潮期”,人体肌肉松弛,中枢神经、内脏系统功能较夏、秋季节差,韧带较硬,容易受伤。因此,此时健身要把握循序渐进的原则,以恢复身体机能为主要目的,不能为求“速成”而盲目加大运动量,否则极易给身体造成不必
    besoo2020-1-13
    2010
  • 体质虚弱者日常运动养生方法(3)
    快走,慢跑踮脚尖(两脚趾抓地,重心落在前脚掌上,后脚跟离地,动作宜慢,每日可做三五百次,依自己体力而定),平时洗脸,刷牙时,也可以保持脚跟离地的状态。体质稍好者,无内脏下垂者,可以试着跳绳,刚开始从每次五十下试验,逐渐增加次数,每日二三百就
    besoo2020-1-13
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  • 体质虚弱者日常运动养生方法(2)
    运动  运动的准则是,怎么舒服怎么运动,反正不要让自己累着。  推荐的室外运动,快走,慢跑,如果是早上运动,最好在太阳升起后再开始,   慢走每次一个小时以上,快走,慢跑每次半个小时左右   另有室内运动,踮脚尖,捶后腰,摩后腰,转腰,
    besoo2020-1-13
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  • 体质虚弱者日常运动养生方法
    乐雅养生网导读:日常养生主要就是睡眠,饮食,运动这三样,睡眠质量好,白天人才会有精神,有精力的去工作做事;有规律,健康的饮食能让人有个好身体,让人倍感舒畅;运动对人体的作用更是不可替代,“生命在与运动”这句话就做了最好的诠释;此外做些小动
    besoo2020-1-13
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  • 踏青 放风筝调经通络(5)
    放风筝  春季放风筝是集休闲、娱乐和锻炼为一体的养生方式。踏青出游,一线在手,看风筝乘风高升,随风翻飞,实在是一件快事。风筝放飞时,人不停地跑动、牵线、控制,通过手、眼的配合和四肢的活动,可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。看风筝高飞
    besoo2020-1-13
    2400
户外活动